حاسبة أقصى تكرار واحد (1RM)
قدّر أقصى وزن ترفعه لمرة واحدة من الوزن وعدد التكرارات.
الحد الأقصى لتكرار واحد المقدّر93.333333 kg
95%88.666667 kg
90%84 kg
85%79.333333 kg
80%74.666667 kg
75%70 kg
70%65.333333 kg
لأغراض المعلومات العامة فقط. ليست نصيحة طبية — استشر مختصًا.
كيفية الاستخدام
أدخل قيمة في الأعلى فتظهر النتيجة فورًا.
كيف يعمل
يُحسب كل شيء محليًا داخل المتصفح، ولا يُرفع أي شيء.
الأسئلة الشائعة
هل هي مجانية؟
نعم، مجانية تمامًا وبلا حدود.
هل البيانات خاصة؟
نعم، كل المعالجة تجري داخل المتصفح.